Dodaj orzechy: Dodaj garść orzechów do sałatki żeby otrzymać dodatkowe smaki i walory. Orzechy są pełne błonnika, abyś czuła sytość, kwasy omega-3, aby zachować zdrowe serce i nienasycone tłuszcze, aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Wybierz albo suche lub lekko solone prażone migdały, orzechy brazylijskie lub orzechy włoskie.

Ser: Dodaj niewielką ilość sera o niskiej lub obniżonej zawartości tłuszczu do swojej sałatki. Ser jest doskonałym źródłem wapnia, aby pomóc zachować mocne kości i białka oraz pomóc w budowie mięśni. Posyp sałatkę serem feta, ser kozim lub mozzarell'ą żeby dodać dodatkową nutkę smaku.

Sałatka owocowa: Mix z odrobiną Twoich ulubionych owoców to dodatkowy smak, kolor i niezbędne składniki odżywcze wprowadzone do sałatki. Owoce są źródłem błonnika, zmniejszają stężenie cholesterolu we krwi, są dobrym źródłem witaminy C, pomagają krwinkom w naprawie i dostarczaniu potasu, jak również pomagają zachować zdrowe dobre ciśnienie krwi. Choć każdy owoc będzie doskonałym dodatkiem do sałatki, warto spróbować dodać jagody, truskawki i pomarańcze.

Ziarna: Dodanie całych ziaren do sałatki nie tylko przyniesie nieoczekiwany smak, ale także dodatkowe korzyści zdrowotne. Całe ziarna zawierają żelazo, które pomogą doprowadzić tlen do krwi, włókna, które mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca i witaminy z grupy B, aby pomóc utrzymać swój metabolizm. Wybierz, kuskus lub jęczmień i dodaj do sałatki.

Białko: Dodaj chude źródła białka w postaci mięsa lub fasoli, aby uczynić Twoją sałatkę pełną i kompletną. Białka są nie tylko budulcem dla mięśni, są one również pełne składników odżywczych, w tym cynku, aby poprawić swój układ odpornościowy, magnezu aby zachować zdrowe kości i żelaza dla zdrowia krwi. Białko może pochodzić z wielu źródeł, w tym drobiu, owoców morza, fasoli i jaj.